لحياة أفضل.. خمس عادات صحية

 

إذا كنت تهدف إلى العيش بصحة أفضل لعمر أطول، فأنت بحاجة إلى قضاء المزيد من الوقت في تنمية هذه العادات الصحية.

 

عدم الأكل أثناء مشاهدة التلفاز لأن الأكل والمشاهدة يشتتان ذهنك فيدفعانك لتناول المزيد من الطعام وبالتالي يزيد وزنك.

 

الصيام وتناول سعرات حرارية أقل، فقد أثبتت الدراسات أنهما يؤديان لزيادة الخلايا العصبية في المخ، وهذا بدوره يقوي الذاكرة.

 

النوم الجيد، فهو يعزز وظائف القلب ويساعد على التخلص من الإجهاد وإبطاء الشيخوخة.

 

التأمل يخفف من التوتر اليومي ويزيد من إفراز الجسم لهرمون الأوكسيتوسين الذي يقاوم الاكتئاب.

 

اتباع نظام غذائي عالي الألياف فهو صهب الهضم ويساعد على الشعور بالشبع وبالتالي تجنب السمنة.