“الأكل اليقظ”.. عادة صحية تقلل الوزن

بعضنا لا يستطيع الأكل إلا أثناء مشاهدة فيلم أو تصفح مواقع التواصل الاجتماعي، لكن هذه العادة تكسبك المزيد من الوزن وتشتت انتباهك، وقد أثبتت بعض الدراسات أن “الأكل اليقظ” يحافظ على الوزن ولا يدفعنا للأكل أكثر. فما هو “الأكل اليقظ” وكيف يحافظ على أوزاننا؟